Latihan, dijelaskan
Apa itu HIIT?
HIIT — high-intensity interval training — menggabungkan ledakan usaha keras yang singkat dengan pemulihan terencana. Strukturnya membuat kamu bisa mencapai intensitas yang mustahil dipertahankan terus-menerus — itulah kenapa formatnya memberi hasil besar dari setiap menit.
Read in EnglishFormatnya dalam bahasa sederhana
Sesi HIIT tersusun dari interval kerja dan interval pemulihan. Kamu mendorong mendekati batasmu selama waktu tertentu, pulih, lalu ulangi. Targetnya selalu usaha, bukan angka tetap — kecepatan dan beban tetap personal, jadi dua orang dengan level kebugaran berbeda bisa mengerjakan blok yang sama berdampingan.
Kenapa HIIT efektif
Intensitas dengan katup pengaman. Pemulihan terprogram membuatmu bisa mencapai usaha yang tidak pernah tersentuh kardio biasa — lalu mengulanginya.
Kekuatan dan stamina dalam satu sesi. Interval bekerja lintas lari, angkat, dan tarikan, jadi otot dan kondisi tubuh terbangun bersamaan.
Cocok untuk jadwal nyata. Satu sesi fokus 60 menit, dipesan sampai ke stasiun pastinya — tanpa berpindah-pindah mesin tanpa arah.
Untuk siapa
Pemula. Setiap blok menyesuaikan lewat usaha, jadi sesi pertamamu terasa berat untukmu — bukan mustahil.
Profesional sibuk. Enam puluh menit, shower tersedia di studio, datang dan langsung lanjut aktivitas.
Atlet hybrid dan HYROX. Mengulang interval dalam kondisi lelah persis seperti tuntutan hari balapan.
Bagaimana STRIVE menyusunnya
Di STRIVE, setiap sesi adalah THE STRIVER'S PROGRAM: 60 menit melintasi 4 stasiun — Treadmill, Bench, Ski Erg, dan Lane — dengan 32 Striver per sesi, masing-masing di tempatnya sendiri, plus pemanasan terpandu opsional 10 menit sebelum sesi dan pendinginan opsional 10 menit setelah sesi. Satu coach memimpin ruangan dari awal sampai akhir, menetapkan target usaha, dan memutarmu melewati keempat stasiun. Paket dibayar di muka dalam IDR tanpa perpanjangan otomatis, dan booking bisa dibatalkan sampai 12 jam sebelum sesi.
Lihat workout lengkapnya60
menit per sesi, dipandu coach dari awal sampai akhir
4
stasiun — Bench, Ski Erg, Lane, Treadmill
32
Striver per sesi
Mulai Rp 350.000
drop-in satu sesi, bayar di muka dalam IDR
Sesi setiap hari pukul 06:00–21:00 WIB.